ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

• ডায়াবেটিস রোগীর সকালের খাদ্য তালিকা
• দুপুরের খাদ্য তালিকা
• বিকালের খাদ্য তালিকা
• রাত্রের খাদ্য তালিকা
• যে খাবার এড়িয়ে চলবেন          

ডায়াবেটিস রোগীর সকালের খাদ্য তালিকা 

সকালের নাস্তার সময় (৮:০০-৯:০০) টা পর্যন্ত। ঘুম থেকে উঠেই সবার প্রথমে চিয়াসীড খাবেন। এটি শরীরের জন্য খুব ভালো হবে। তারপর নাস্তায় ব্রাউন ব্রেড এবং সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন বা রুটি, খিচুড়ি খেতে পারেন। চিনি ছাড়া রং চা খেতে পারবেন। আপেল, কমলা, কলা, আঙ্গুর এগুলা ফল সকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলুন। 

দুপুরের খাবারের সময় হচ্ছে (১:০০-২:০০) টা পর্যন্ত। ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার সময় মেনে চলা উচিত। খাবারের মধ্যে ভাত বা রুটি রাখতে পারেন। আমিষ এর মধ্যে মাছ, মাংস রাখেন। ডাল ও শরীরের জন্য ভালো। সবজি প্রচুর পরিমাণে খাবার চেষ্টা করবেন এবং সাথে সালাদ ও খাবেন। 

বিকেলের নাস্তার সময়(৪:০০-৫:০০) টা পর্যন্ত। চিনি ছাড়া চা বা গ্রিন টি খেতে পারেন। নুডলস, মুড়ি, চানাচুর খেতে পারেন। ভাজাপুরা খাবার এড়িয়ে চলুন। ফল খেতে পারেন যেমন পেয়ারা, কমলা ইত্যাদি। মিষ্টি জাতীয় খাবারের থেকে দূরে থাকুন। এটি স্বাস্থ্যর জন্য ক্ষতিকর।

রাত্রের খাবারের সময় (৮:০০-৯:০০) টা পর্যন্ত। ২ টি রুটি খেতে পারেন বা সামান্য পরিমাণ ভাত। সাথে রাখতে পারেন ডাল এবং সবজি। আমিষ এর মধ্যে ১ পিচ মাছ বা ২ পিচ মাংস রাখতে পারেন। রাত্রের খাবার যত হালকা হবে তত ভালো শরীরের জন্য ভালো।

মিষ্টি, চিনি, মিষ্টি দই, সাদা ভাত, সাদা রুটি, পাস্তা, মিষ্টি পানীয়, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত ঝাল খাবার, বেশি পরিমাণে লবণ ইত্যাদি। ফলের মধ্যে আঙ্গুর, কাঁঠাল,লিচু, কলা ইত্যাদি। তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলবেন। বিস্কুট, কেক, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলবেন।