দাঁত ভালো রাখার উপায়

দাঁত ভালো রাখার করণীয়: ১. দিনে অন্তত দুইবার ব্রাশ করুন সকালে নাস্তার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে। নরম ব্রিস্‌লের ব্রাশ ও ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। ২. সঠিকভাবে ব্রাশ করা শিখুন ২ মিনিট ধরে আলতোভাবে গোলাকার ভঙ্গিতে ব্রাশ করুন। দাঁতের সামনের, পেছনের ও চিবানোর অংশ সবই পরিষ্কার করুন। জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ৩. প্রতিদিন ফ্লস করুন দাঁত ও দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার ও প্লাক দূর করতে ফ্লস করা খুব কার্যকর। ৪. চিনি ও স্টিকি খাবার কমান অতিরিক্ত মিষ্টি, সফট ড্রিঙ্ক, চকোলেট বা লেগে থাকা খাবার দাঁতে ক্ষয় বাড়ায়। মিষ্টি খেলে পরে মুখ কুলকুচি করুন। ৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন মুখ শুকনো থাকলে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়, তাই পানি নিয়মিত পান করা জরুরি। ৬. ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন এগুলো দাঁতের রং নষ্ট করে, মাড়ির রোগ ও মুখগহ্বরের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ৭. শক্ত জিনিস কামড়াবেন না বরফ, কলম, বাদাম বা বোতলের ঢাকনা দাঁতে চিপ লাগাতে পারে। ৮. নিয়মিত চেকআপ বছরে অন্তত ২বার দন্তচিকিৎসকের কাছে গিয়ে স্কেলিং বা চেকআপ করান।