ডায়বেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
** সকালের নাস্তা
ওটস/লাল আটার রুটি ১–২টি
ডিম সেদ্ধ/সবজি ওমলেট
চিনি ছাড়া চা/লেবুপানি
১ ছোট ফল (আপেল/পেয়ারার ½ অংশ)
** দুপুরের খাবার
ব্রাউন রাইস ½ কাপ বা রুটি ২টি (লাল আটা)
মাছে/চিকেন ১ পিস
ডাল ½ কাপ
সবজি বেশি
সালাদ (শসা + টমেটো)
** বিকেল
চিনি ছাড়া গ্রিন টি
ছোলা/বাদাম (১ মুঠো) অথবা ১টা পেয়ারার টুকরো
** রাতের খাবার
রুটি ১–২টি বা ওটস/সুপ
সবজি বেশি
মাছে/চিকেন ১ পিস
ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে খাবার শেষ
** যা এড়াবেন
চিনি, মিষ্টি, সফট ড্রিংকস,ভাজাপোড়া
সাদা ভাত বেশি
কলা, আম, কাঁঠাল বেশি
প্যাকেট জাত খাবার
**অতিরিক্ত টিপস
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা
নিয়মিত রক্তে শর্করা মাপা
পানি বেশি পান করুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url